przed i

[...] ponownie,wlasie koncze cykl i mam pytanie,moj cykl wygladal tak:1-14 nandro 400mg e7d + 1-16 testo blend 250mg e3d,prosze o pomoc w odblokowaiu,chce na odblok wrzucic HCG przed samym koncem cyklu,a 5dni po ostatnim strzale z blenda zaczac przyjmowac clomid i proviron,doradzcie czy dobrze to zaplanowalem i jakie dawki beda najlepsze.za pomoc [...]

witam, staje przed zakupem butów do biegania, nie długo redukcja więc muszę coś kupić. pytanko: czy to, że biegałem na płaskiej podeszwie może oddziaływać na plecy ? jak biegałem ostatnio to bardzo bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym... klika razy nie było problemu, ale przy 4 czy 5 razem już przy drugim okrążeniu pojawiał się taki ból pleców [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące trenowania na basenie. Mianowicie mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże przy tym 90kg. Postanowiłem troche zrzucić na wadze i zacząć rzeźbić mięśnie bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez [...]

[...] odpowiedni dla początkujących. Bardzo proszę o naniesienie ewentualnych poprawek. Dla wyjaśnienia: w nawiasie podane ćwiczenia, które będą wykonywane naprzemiennie z tymi przed nimi, tzn. co serię inne. Nie chciałem z niektórych zrezygnować, więc obrałem taki wariant. --rozgrzewka-- 1. Rozpiętki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] jak rano wstane nic kompletnie nie moge przelknac. probowalem roznych rzeczy juz, np wypicie szklanki wody z cytryna i miodem, zeby zoladek zaczal pracoac tak z pol godziny przed sniadaniem, drugim pomyslem bylo nie jedzenie po godz 20 a chodze spac ok 23/24 i rano tez nic nie moge zjesc, po wstaniu do sniadania musze odczekac chociaz godzine. [...]

[...] 2.wyciskanie na skosnej głową w górę 5x8 3.wyciskanie wąsko-poziomo 5x10 grzbiet: 1.wiosłowanie 5x12 2.podciąganie końca sztangi opad 4x12 3.szrugsy 4x12 triceps: 1.uginanie przedramion stojąc z wąskim chwytem 3x12 2.wyciskanie francuskie siedząc 3x12 3.pompki podporze tyłem 4x12 przedramie: 1.uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 9xmax [...]

Witam. Tak więc zaczyna się redukcja ) mam 16 lat 173cm wzrostu i 75kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kalorii/160g białka/215g węglowodanów/60g tłuszczy. Więc chciałbym spożywać okolo 2200 kalorii dziennie. Oto dieta Jadłospis nr 1 1. Śniadanie: - Płatki owsianełatki:185 kal/6g białka3,5g tłuszczy/34ww - Warzywa :24kal/1g [...]

[...] powtórzeń np. 8,8,6 a ten ostatni dzień powtarzający czyli piątek na mniejszym obciążeniu np. 12,10, 8 Jeszce jeden mały problem praca od 6 rana do koło 14.30 więc posiłek przed treningowy koło 14.45 i potem koło godziny do treningu siłowego potem jakieś aeroby godzina 18 posiłek po treningu w dni z ćwiczeniem siłowym a co w dni bez siłowni [...]

[...] na twarzy ale to na maksymalnym wysiłku tak aby jak najmniej tlenu dostarczać organizmowi i zmusić go, żeby produkował więcej Erytropoetyny. Nie będę jadł 2 godziny przed snem aby nie zabijać hormonu wzrostu, trochę owoców żeby podnieść insulinę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a186a0e45441bb1ad9ab6350aab32.jpg [...]

[...] Opis - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowy - Wzbogacony o Witaminę C AllNutrition HMB Pure Muscle został oparty o β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia, który powstaje [...]

[...] (3 - 4%) i lekką niedowagę. Jak myślicie, czy przez taki dzień bez ćwiczeń połączony z taką ilością niezrdowego żarcia może mi zaszkodzić? I czy jutro delikatnie przyciąć kalorie i zwiększyć treningi? Czy też trzymać się normalnej diety i treningów? (Dodam, że przez 2 - 3 dni przed cheat day trzymałem ujemny bilans kaloryczny (300 - 600 kcal)).

[...] razowy 100g/4-5 kromek z masłem Ser gouda tłusty 60g 100g Marchwi 3. Posiłek 14:30 Chleb żytni razowy 100g/4-5 kromek z masłem 30g Pasty z makreli wędzonej 4. Posiłek 17:30 przed treningowy Ryż brązowy 100g 200g Pierś z kurczaka bez skóry Marchew 100g Oliwa z oliwek 10g 5. Posiłek 21:00 Twaróg 150g ze szczypiorkiem albo jakimś innym warzywem [...]

[...] Piątek(nogi,barki) Przysiady ze sztanga:4serie-12-10-8-6 Wypychanie cięzaru na suwiennicy:4serie12-10-8-6 Wspiecia na palcach w staniu:4serie12-10-8-6 Wyciskanie Sztangi z przed głowy:3serie-12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga:3serie-12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 16. Waga: ok.70kg Wzrost: 176+ Cel treningowy: Masa [...]

Witam :) Na początek wypadałoby się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie. Tak, więc mam na imię Adam, ważę 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to [...]

REKRUTACJA DO DRUŻYNY FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO - SILESIA MINERS !!! Być zawodnikiem drużyny futbolu amerykańskiego - jesli kiedyś myślałeś, że mógłbyś, to teraz pojawia się przed tobą szansa. W sobotę 16 października jedna z najbardziej utytułowanych drużyn w Polsce "AZS Silesia Miners" przeprowadzi nabór na nowy sezon. Start o godzinie 14:00 w [...]

[...] Triceps Francuz sztanga w siadzie 3x9 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x9 Środa A Plecy Martwy ciąg 3x9 Podciąganie sztangi w opadzie 3x9 Barki Wyciskanie sztangi przed głowa w górę 3x9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x9 Wznosy barków „szrugsy" 3x12 Piątek A Nogi Przysiad 3x9 Prostowanie nóg na maszynie 3x9 Wspięcia na palce 3x9 [...]

Witam wszystkich. Jest taka sprawa, za 7 miesięcy jadę na wycieczkę klasową nad morze. Nie narzekam na swoje mięśnie brzucha ale.. chciałbym się pochwalić przed taką laską żeby mnie zauważyła ^^, Dlatego ćwiczę codziennie na wieczór tak: ( Po kąpieli, nie wiem czy dobrze) Dwie, Trzy serie - 30 Brzuszków ( Nogi pod kątem 90 ) - 30 [...]

[...] aminokwasów oraz taurynę, która pobudza ciało i umysł. Składniki: L-glutamina, monohydrat kreatyny, tauryna Zalecane dawkowanie Należy stosować 5g po treningu i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 4,4g [...]

[...] zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni, jednak u kobiety ciężko jest uzyskać efekt widocznych mięśni. Czy aby to było zauważalne powinnam brać jakieś odżywki? Co powinnam jeść przed i po treningu, w zależności od tego czy ćwiczę rano czy popołudniu ? Mój jadłospis: Śniadanie -Owsianka (4 łyżki płatków owsianych,łyżka otrębów pszennych, 150g [...]

[...] 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów: tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów: cyklem Opis przebytych cykli sterydowych: 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach Trening: 5 w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]